[DVD]実践!!101トレーニング　Vol.2　背中＋腹・前腕・カーフ

Vol.2　背中＋腹・前腕・カーフ　 Disc.1　背中　62分 理論編 * 背中の筋肉の種類 * 広背筋や大円筋の働き * 筋肉の働きから考える背中のトレーニン　　　　　グのコツ * チンニングやラットプルダウンにおける　　　　オーバーグリップとアンダーグリップの違　　　　い * 神経から考える握り方のコツ * 背中を重視する分割方法 * ケガをしている場合のエクササイズ 実技編 ・ラットプルダウン（各種グリップ）・チンニング（各種グリップ）・ボールチンニング・ベントオーバーロウイング（オーバーグリップ／アンダーグリップ）・バーベルシュラッグ・ダンベルシュラッグ・ワンハンドダンベルシュラッグ・トップサイドデッドリフト・プーリーロウイング Disc2　腹・前腕・カーフ 腹‐理論編 * 腹筋の種類 * 稼働域から考える腹直筋を鍛えるコツ * 腹筋をやっているのに腹が出ている場合　　　　　は？ * 腹筋は毎日やる？ * 腹圧について 腹‐実技編 ・クランチ・ボールクランチ・ボールツィスティングクランチ・マシンクランチ・リバースクランチ・リバースツィスティングクランチ・ケーブルサイドベンド・ダンベルサイドベンド・オブリーククランチ・ウィンドミル・ロシアンツィスト 前腕‐理論編 * 前腕の筋肉の種類 * 他のトレーニングで鍛えられる筋肉と鍛　　　　　えられない筋肉 * 前腕トレーニングの基本的な注意点 * レップスの考え方 * 前腕を含めた分割方法 前腕‐実技編 ・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・コンビネーションリストカール・グリッパーエクササイズ・ピンチグリップ カーフ‐理論編 * カーフ（ふくらはぎ）の筋肉の種類 * 筋肉の特徴とそれに合わせたトレーニン　　　　　グ * レップスの考え方 * カーフを含めた分割方法 カーフ‐実技編 ・シーテッドカーフレイズ・ワンレッグ　　　カーフレイズ・カーフプレス

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